Teknik Awalan
Teknik Awalan
Berikut cara melakukan teknik awalan jongkok bunch start untuk nomor lari 800 m :
- Posisikan kaki kanan (kaki terkuat) di depan, lalu ditekuk.
- Letakkan lutut kanan berada di samping belakang kaki kiri.
- Beri jarak antara kedua kaki sejauh satu kepal.
- Letakkan kedua tangan berada pada belakang garis start dan rapatkan jari-jari (ibu jari terpisah).
Sebenarnya teknik awalan pada lari jarak pendek tidak beda jauh dengan yang jarak medium. Untuk teknik awalan jongkok lainnya bisa cek disini.
Posisi jongkok jenis bunch start (awalan pendek) akan menghasilkan kecepatan yang tinggi, namun cukup sulit untuk dilakukan. Biasanya hanya atlet dengan jam terbang yang sudah tinggi yang bisa melakukannya dengan sempurna.
Cara melakukan start awalan berdiri untuk nomor lari 1500 m :
- Buka kaki selebar bahu
- Posisikan salah satu kaki bergeser ke belakang sejauh 2-4 kepal (senyamannya).
- Posisikan tubuh menjadi lebih rendah dengan menekuk kaki depan.
- Condongkan badan agak kedepan.
- Rilekskan tangan dan dalam posisi mengepal.
- Angkat kepala sedikit kedepan.
- Konsentrasi terhadap aba-aba lari.
Aba-aba dalam cabor atletik ini dibagi menjadi dua bagian, yaitu aba-aba “bersiap (on your mark)” dan aba-aba “ya atau dengan bunyi pistol”. Berikut penjelasannya :
a. Aba-aba “bersiap (on your mark)”
Saat terdengar aba-aba “bersiap”, posisi perlari sudah berdiri dibelakang garis start sembari memposisikan badan dan kakinya pada posisi teknik awalan seperti yang dijelaskan diatas.Usahakan saat melakukan awalan, baik itu jongkok maupun berdiri, kondisi badan harus rileks.
Comments
Post a Comment