Teknik Berlari

Teknik Berlari

Berikut cara melakukan teknik berlari dengan baik dan benar :

  1. Setelah terdengar aba-aba “ya”, segera melakukan gerakan berlari.
  2. Posisikan badan tegak lurus dan rileks agar tidak cepat lelah.
  3. Kepala menatap lurus ke depan (tidak menunduk).
  4. Ayunkan lengan tangan dengan rileks mengikuti irama kaki.
  5. Usahakan saat mengayun ke depan, posisi lengan tidak melebih bahu dan saat mengayun ke belakang tidak melebihi pinggul.
  6. Ayunan lutut usahakan tidak melebihi pinggul dan saat mendarat, posisi kaki menumpu pada tumit.

Saat mulai berlari, jangan menggunakan kecepatan penuh. Fokus terhadap kecepatan yang konstan dan olah pernapasan agar tidak cepat lelah.

Comments

Post a Comment